Sauna: relaksasi untuk tubuh dan kulit

Pin
Send
Share
Send
Send


Kunjungan sauna reguler adalah cara yang ideal untuk mengalahkan musim dingin. Mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh, melatih jantung dan sirkulasi dan juga baik untuk kulit. Penggemar sejati memanjakan diri mereka dengan kesenangan ini sepanjang tahun. Namun, juga saat sauna beberapa aturan harus dipatuhi.

7 tips dan aturan untuk kunjungan sauna yang sehat

  1. Penting agar Anda tidak terburu-buru menikmati sauna.
  2. Mandi sebelum sesi sauna pertama dan, jika perlu, make-up dan kemudian keringkan secara menyeluruh, karena kulit kering berkeringat lebih cepat daripada lembab.
  3. Tetap panas selama delapan hingga sepuluh menit pada sesi sauna pertama.
  4. Semakin tinggi bank, semakin tinggi suhunya. Pada dasarnya, lebih efektif dan lebih sehat untuk berkeringat sebentar tetapi keras di bangku atas. Namun, Anda harus selalu merasa nyaman. Atur satu hingga dua menit terakhir ke level terendah untuk mendapatkan sirkulasi kembali ke posisi tegak.
  5. Setelah sauna, fase pendinginan mengikuti. Untuk melindungi sirkulasi dan mempersiapkan jantung secara perlahan untuk dingin, gips dingin dari pergelangan kaki kanan di atas kaki dan lengan mengikuti arah jantung. Air hangat atau hangat adalah hal yang tabu, jika tidak maka perasaan rileks akan hilang setelahnya. Sang pemberani dapat melompat ke kolam selam selama beberapa detik.
  6. Setelah setiap sesi sauna, ikuti periode istirahat untuk rileks tubuh. Fase ini harus setidaknya selama sauna. Penting untuk memastikan bahwa tubuh tidak menjadi dingin. Jubah mandi atau selimut berfungsi baik di sini.
  7. Setelah masa istirahat, semua kesenangan dimulai lagi: keringat, dingin, dan istirahat. Tinggallah di kabin selama 15 menit di sauna kedua dan ketiga. Durasi keringat, pilihan bank dan posisi duduk menentukan masing-masing diri.

Peralatan yang tepat

Peralatan berikut harus dikemas untuk kunjungan sauna:

  • Handuk mandi untuk mendasari
  • Handuk untuk dikeringkan
  • Sandal jepit dan jubah mandi
  • shower gel
  • Shampo dan lotion tubuh

Panas dan air sedingin es - apakah itu kompatibel?

Meskipun suhu di sauna antara 90 dan 100 derajat, udara sangat kering sehingga panas dapat bertahan dengan baik. Pendinginan berikutnya adalah berkah luar biasa.

Berjalan teratur di sauna memiliki efek jangka panjang yang positif pada seluruh organisme: metabolisme terstimulasi, sistem kekebalan diperkuat dan kondisinya membaik. Kunjungan ke sauna meningkatkan suasana hati, mengurangi lekas marah, gangguan tidur dan sakit kepala. Selain itu, akan racun dan kelebihan garam, yang disimpan tubuh dari makanan, keluar bersama keringat.

Apakah Anda berangkat di sauna?

Itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Meskipun tubuh kehilangan banyak cairan karena berkeringat dan itu sebenarnya menunjukkan satu atau dua kilo lebih sedikit pada skala. Tetapi paling lambat setelah botol air berikutnya mereka kembali di atas. Kunjungan sauna memiliki kelebihan yaitu metabolisme dan pemurnian dihidupkan.

Bagaimana sauna mempengaruhi kulit dan rambut?

itu kulit Ini membersihkan dan memurnikan, sirkulasi darah meningkat, mantel pelindung menguat dan metabolisme kulit bekerja dua kali lebih cepat dari biasanya.Hasilnya adalah kulit kemerahan, elastis dan kencang pada wajah dan seluruh tubuh.

Ideal: oleskan krim wajah setelah masa istirahat setelah sesi sauna terakhir. Nutrisi diserap secara intensif. Sesi sauna reguler bahkan dapat membantu menenangkan kulit berjerawat, karena produksi keringat yang berat dapat bertindak sebagai pembersih yang dalam.

Mereka bisa kering atau basah meranggas pergi ke sauna, berbahaya bukanlah yang satu atau yang lain. Jika Anda ingin memberikan sesuatu pada rambut Anda, tinggalkan tindakan penyembuhan rambut, yang khususnya diterima dengan baik oleh panas.

Sauna dan masuk angin

Itu tidak membantu tetapi mencegahnya. Siapa pun yang berkeringat secara teratur, perkuat tubuhnya sistem kekebalan tubuh dan karena itu kecil kemungkinannya untuk sakit. Jika Anda masuk angin, tetapi sebaiknya tidak pergi ke sauna.

Siapa yang tidak bisa pergi ke sauna?

Bagi orang yang menderita hipertensi, pilek, radang, demam, epilepsi, masalah jantung atau ginjal, penyakit paru-paru atau kulit pusing, kunjungan ke sauna tidak pantas. Jika Anda tidak yakin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum pergi ke sauna untuk pertama kalinya.

Dengan tekanan darah rendah lebih baik berbaring daripada duduk. Karena itu, berhati-hatilah agar kaki Anda tidak turun.

Seberapa sering dan berapa banyak operan yang ideal?

Hingga tiga sesi sauna direkomendasikan oleh para ahli, lebih banyak pelindian tubuh. Terutama setelah olahraga, dua hingga tiga sesi pekerjaan sauna sangat menakjubkan. Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berjalan, satu kunjungan seminggu cukup untuk tiga sesi. Dua kali seminggu, dua kursus cukup dan jika Anda berkeringat setiap hari, satu bagian sudah cukup.

Namun, penting agar Anda merasa nyaman di sauna. Maka Anda juga harus menilai kebiasaan sauna pribadinya.

Dengan perut kosong atau penuh ...

Jika Anda menekan perut sebelum pergi ke sauna, Anda akan menemukan bahwa sirkulasi Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Tetapi bahkan lebih buruk dengan perut yang benar-benar kosong. Di sini mengancam Runtuh. Sandwich sebelum berkeringat sudah cukup untuk kesejahteraan. Jangan makan di antara sauna dan minum sebanyak mungkin (ini menghambat efek detoksifikasi). Namun, setelah sesi sauna terakhir, Anda harus minum setidaknya satu liter air hidrasi kompensasi lagi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Manfaat Sauna Dan Bahayanya (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer