Kapan seseorang disebut "lebih tua"?

Pin
Send
Share
Send
Send


Penuaan bukanlah penyakit, seperti yang pernah dikatakan - penuaan adalah proses perubahan dan perubahan yang lambat dalam hidup seseorang. Transisi dari satu tahap kehidupan ke tahap lainnya lambat dan bertahap, tanpa lampiran pada usia kalender tertentu. Ketika mengamati orang-orang yang berusia lanjut, Anda dapat menemukan bahwa proses penuaan berbeda untuk setiap orang. Namun demikian, ada sejumlah subdivisi dan nama yang berbeda untuk kelompok usia "lansia" yang besar dan sangat heterogen. Mulai dari yang aktif berusia 65 tahun hingga lebih dari 100 tahun.

Dengan fase kehidupan manakah usia dimulai?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membuat subdivisi berikut pada tahun 1980:

usiaDivisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)
51-60 tahunorang tua
61-75 tahunorang tua
76-90 tahunorang tua
91-100 tahunorang yang sangat tua
lebih dari 100 tahuntahan lama

Di usia tua tubuh berubah ...

Dengan bertambahnya usia, ada penurunan persepsi sensorik. Kita melihat, mencium, mendengar, dan merasakan kurang enak. Juga, komposisi tubuh manusia berubah: kadar air dan massa otot menurun dan pada saat yang sama proporsi massa lemak meningkat. Ini mengurangi laju metabolisme basal, yang pada gilirannya menghasilkan kebutuhan energi yang lebih rendah.

Sebagai contoh, seorang wanita (dalam kegiatan ringan) antara usia 25 dan 51 mengkonsumsi sekitar 1900 kkal, wanita yang sama berusia 65 dan lebih dari hanya 1600 kkal.

Nutrisi yang sehat membuat Anda awet muda

Berbeda dengan kebutuhan energi, kebutuhan nutrisi di usia tua tidak berkurang, jadi orang harus memperhatikan kepadatan nutrisi yang tinggi saat makan. Oleh karena itu, dasar-dasar diet sehat di usia tua harus terutama makanan berikut:

  • Banyak sayuran, buah-buahan, sereal gandum,
  • Produk susu, daging rendah lemak,
  • Ikan, unggas, telur juga
  • Legum dan minyak nabati.

Semakin tua usia Anda, semakin penting untuk membuat pilihan makanan yang tepat untuk dimakan setiap hari.

Penuaan sehat dengan olahraga dan olahraga

Faktor penting lainnya dalam mempertahankan usia muda dan mencegah penyakit adalah aktivitas fisik. Yang terbaik adalah tidak hanya untuk pemeliharaan massa tubuh, tetapi juga untuk kesejahteraan dan mobilitas di usia tua. Olahraga teratur berkontribusi signifikan terhadap pemeliharaan otot dan tulang yang kuat. Sebaliknya, penurunan terkait massa massa otot dan kepadatan tulang meningkat ketika otot dan aktivitas tidak digunakan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur memiliki efek positif pada demensia (misalnya penyakit Alzheimer), penyakit kardiovaskular, dan osteoporosis. Cukup berjalan setidaknya tiga kali seminggu selama sekitar 30 menit, untuk berenang, mengayunkan kaki atau naik pelatih rumah, dll.

kesimpulan

Di satu sisi, ada orang yang usianya relatif dini, di sisi lain, mereka yang usianya sangat lambat. Itu selalu sedikit tergantung pada apa yang Anda buat dari itu, karena "ada orang muda tua dan orang tua muda".

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: KAPAN SESEORANG DISEBUT SEBAGAI AHLI I'TIBAR ? HABIB JAMAL BIN TOHA BA'AGIL. (November 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer