Kurangnya konsentrasi

Pin
Send
Share
Send
Send


Apakah di kantor, di sekolah atau di rumah - dalam kehidupan sehari-hari orang modern, ada situasi serupa hampir di mana-mana: Daftar tugas yang akan datang dan yang akan diproses semakin lama, sementara konsentrasi dan kinerja tampaknya menurun pada tingkat yang sama. Lebih mudah untuk berfokus pada perasaan yang semakin tidak berdaya dan bekerja terlalu keras dalam menghadapi tugas daripada pada tugas-tugas individu. Tapi apa manfaatnya, pekerjaan itu tidak dilakukan dengan sendirinya!

Manajemen stres itu penting

Anda bisa belajar mengatasi stres tanpa harus mengorbankan semangat seumur hidup, kemampuan bekerja, dan kemampuan berkonsentrasi. Lingkungan yang harmonis, udara segar, nutrisi seimbang dan tidur yang cukup adalah prasyarat yang baik. Tetapi seringkali itu tidak cukup. Ketika kapasitas Anda mencapai batasnya dan rasa terlalu banyak bekerja, keengganan dan keletihan berusaha membuat Anda kewalahan, latihan konsentrasi membantu.

latihan konsentrasi

Latihan untuk meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi akan benar-benar membuat aliran energi Anda berjalan lagi. Mereka meredakan ketegangan dan ketegangan, memperkuat sirkulasi dan meningkatkan sirkulasi darah. Kemarahan dan stres dapat dihilangkan, kekuatan dan energi baru diperoleh. Dilakukan secara teratur, latihan ini dapat membantu mencegah masalah konsentrasi.

Tentang latihan Lintas

Latihan silang meningkatkan interaksi dua bagian otak, meningkatkan kapasitas dan kinerja. Jangan berkecil hati jika awalnya Anda harus memikirkan latihan-latihan ini saat Anda melakukan latihan-latihan itu. Ini adalah tanda bahwa interaksi belahan kiri dan kanan Anda terhambat karena stres. Anda akan melihat bahwa Anda dapat dengan cepat mengotomatiskan urutan gerak, tanda bahwa penyumbatan telah diselesaikan. Jika Anda terus melakukan latihan secara teratur, Anda dapat menghindari penyumbatan di masa depan.

  • Latihan Cross-over 1: Berdiri tegak. Angkat lutut kanan dan sentuh lutut itu dengan siku kiri. Lengan kanan berayun mundur. Kemudian berdiri tegak lagi. Kemudian angkat lutut kiri Anda dan sentuh dengan siku kanan Anda. Ulangi latihan ini beberapa kali sesuai keinginan Anda.
  • Latihan cross-over 2: Sekarang coba sentuh sol kanan Anda dengan tangan kiri di belakang dan sebaliknya. Phantasy-nya tidak terbatas dalam latihan cross-over ini. Anda dapat memodifikasi latihan sesuka Anda. Ini membawa variasi dan kesenangan ekstra - dan itu membantu melawan stres dan kemarahan. Penting untuk melintasi bagian tengah dan mengoordinasikan gerakan bagian kanan dan kiri tubuh.

Latihan cross-over yang tidak mencolok di mana-mana di antaranya

Dan bagaimana jika konsentrasi tiba-tiba berhenti saat mengemudi atau dalam rapat? Terkadang, keadaan tidak memungkinkan Anda untuk bangun dan mulai melakukan senam karena penurunan kinerja Anda. Tetapi ada juga latihan yang bermanfaat untuk situasi ini:

  1. Gosok telinga Anda: Gosok telinga kanan Anda dengan tangan kiri dan telinga kiri Anda secara bersamaan atau selanjutnya dengan tangan kanan Anda.
  2. Delapan berbohong: Ikuti garis delapan telentang. Mulai di tengah dan ikuti garis ke kiri atas. Latihan ini juga bagus untuk memperkuat daya ingat dan harus menjadi bagian dari setiap program latihan.
  3. Silangkan tangan, jari atau kaki: Silangkan jari, lengan, atau kaki Anda secara bergantian. Latihan ini biasa-biasa saja dan membawa interaksi otak menjadi hidup kembali.

poin pijat

Untuk mengaktifkan vitalitas dan energi tubuh, pijatan pada titik akupunktur berikut sangat ideal:

Pijat telinga pertama

Pegang telinga Anda dengan satu tangan di antara ibu jari dan telunjuk pada ujungnya yang melengkung dan tarik keluar. Kemudian telinga dipijat ke arah ujung telinga. Kemudian ambil telinga sedikit lebih dalam di antara ibu jari dan telunjuk Anda dan pijat lagi ke atas ke ujung telinga. Ulangi pijatan sampai seluruh telinga diremas dari daun telinga ke ujung telinga. Telinga sekarang hangat dan merah. Di telinga ada sekitar 200 titik akupunktur. Melalui pijatan Anda merangsang seluruh energi tubuh Anda.

2. Pijat titik akupunktur pada tulang selangka

Sekitar 2 cm di sebelah kanan dan kiri tulang dada, di bawah tulang selangka adalah dua titik akupunktur yang pijatannya mempromosikan pengurangan stres dan kecemasan. Gosok titik-titik ini dengan ibu jari dan telunjuk satu tangan sambil meletakkan tangan lainnya di perut Anda.

3. Ketuk kelenjar timus

Kelenjar timus berada di belakang tulang dada. Ini menghasilkan limfosit T untuk pertahanan tubuh melawan infeksi dan mengontrol aliran energi dalam tubuh. Stres, ketidakseimbangan emosional, kegelisahan dan perselisihan melemahkan kelenjar timus. Ketuk secara longgar dengan kepalan dalam lingkaran berlawanan arah jarum jam pusat tulang rusuk Anda sekitar 10 hingga 12 kali. Jika memungkinkan, tambahkan saja. Anda akan merasakan energi Anda terbangun dan rasa rileks muncul.

Sangatlah membantu untuk menggabungkan latihan-latihan ini, yang meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, dengan latihan yang menghidupkan kembali sirkulasi dan membuat Anda melanjutkan lagi. Pickup ini dapat ditemukan di bawah.

Penjemputan kecil

Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan membuat Anda pergi lagi.

  1. Regangkan betis: Dukung diri Anda dengan kedua tangan di desktop Anda. Arahkan satu kaki dan rentangkan yang lainnya lurus ke belakang. Sekarang cobalah untuk mendorong tumit Anda ke bawah beberapa kali, asalkan tidak menyebabkan rasa sakit. Ganti kaki Anda. Latihan ini meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek menyegarkan.
  2. Lengan ayun: Regangkan lengan Anda ke depan sambil berdiri, lalu ayunkan kembali dan ke depan. Harap dicatat bahwa lengan menggambarkan setengah lingkaran. Latihan ini memiliki efek menyegarkan dan melemaskan korset bahu.
  3. Mengitari orang miskin: Sekarang Anda melingkari lengan Anda sambil berdiri. Tetap santai di lutut. Latihan ini meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi semua organ.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Kecelakaan Tol BSD Disebabkan Pengemudi Kurang Konsentrasi (November 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer