Apakah kopi menghilangkan air dari tubuh?

Pin
Send
Share
Send
Send


Setelah setiap cangkir kopi, segelas air harus diminum, seperti kopi "drive", seperti saran yang sering niat baik. Tetapi apakah benar kopi menghilangkan air dari tubuh sehingga tidak menambah asupan cairan? Tidak, jadi jawaban DGE. Tidak ada salahnya untuk minum segelas air dengan secangkir kopi, tetapi itu tidak perlu. Bagi banyak orang, kopi memberikan kontribusi yang signifikan terhadap asupan air total harian. Ini termasuk dalam keseimbangan cairan - seperti minuman lainnya, mis. Segelas jus, secangkir teh atau segelas bir di malam hari.

efek kafein

Memang benar bahwa kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek diuretik. Baik jumlah kafein dan frekuensi konsumsi kopi berdampak pada hal ini. Namun, efeknya hanya sementara dan kurang menonjol dengan konsumsi kopi biasa, sehingga keseimbangan cairan kembali seimbang dalam satu hari.

Pada konsentrasi kafein yang lebih tinggi, asupan kafein yang tinggi di samping peningkatan ekskresi air juga menyebabkan peningkatan garam dan terutama ekskresi natrium. Efek ini juga secara teratur dikompensasi oleh mekanisme kompensasi.

Karena efek merangsang pada jantung dan sirkulasi kopi tidak boleh digunakan untuk memuaskan dahaga Anda, sesuai dengan rekomendasi DGE. Berikut adalah air mineral dan air minum dan minuman rendah kalori lainnya, seperti semprotan jus buah dan air, serta buah dan teh herbal sebagai alternatif yang lebih baik. Namun, tidak ada yang salah dengan konsumsi moderat hingga 4 cangkir kopi per hari dengan 350 mg kafein.

Apakah kopi menghilangkan air dari tubuh?

Dengan hanya beberapa cangkir kopi, 24 jam sudah cukup untuk mengimbangi efek diuretik yang rendah dari kafein dalam 3 hingga 7 jam dengan mekanisme counterregulation. Oleh karena itu kopi mempengaruhi keseimbangan cairan dalam jangka menengah hanya dengan jumlah air yang disuplai dengan minuman.

Rekomendasi untuk minum segelas air dengan setiap cangkir kopi didasarkan pada a. pada salah tafsir hasil penelitian di mana jumlah total air digunakan sebagai ukuran tunggal untuk penilaian pasokan cairan:
Untuk dua belas sukarelawan yang tidak minum kopi selama lima hari, mengkonsumsi enam cangkir kopi pada hari percobaan menghasilkan penurunan berat badan rata-rata 0,7 kg dan peningkatan volume urin dan ekskresi natrium secara bersamaan.

Kesimpulan kopi sebagai perampok cair didasarkan pada kesalahan yang menyamakan penurunan sementara berat badan dan dengan demikian total jumlah air tubuh dengan penurunan pasokan cairan. Namun, penurunan ini tidak selalu berarti penurunan pasokan cairan. Kekurangan air atau cairan ditandai oleh faktor-faktor seperti peningkatan konsentrasi urin (jumlah partikel terlarut, osmolalitas) dan peningkatan eliminasi elektrolit.

kesimpulan

Jika kopi dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang konstan, tidak ada peningkatan ekskresi air dan natrium sebagai akibat dari peningkatan aktivitas berbagai mekanisme kompensasi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Cara Mencerahkan Dan Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Menggunakan Masker Kopi (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer