Tai Chi sebagai filosofi hidup

Pin
Send
Share
Send
Send


Dalam masyarakat saat ini, keseimbangan gerakan dalam kehidupan sehari-hari di kantor menjadi semakin penting. Salah satu cara untuk melawan ketegangan, stres dan pelepasan disebut Tai Chi (juga disebut Tai Chi Chuan atau Taijiquan). Menurut legenda, Tai Chi dikembangkan oleh biksu Tao Zhang Sanfeng setelah melihat seekor ular dengan pertarungan derek putih. Awalnya dikembangkan sebagai seni bela diri, Tai Chi juga disebut sebagai pertarungan bayangan Cina.

Tai Chi: Di ​​rumah di seluruh dunia

Tidak hanya di Cina, di mana sekarang telah menjadi olahraga yang sangat populer, tetapi di seluruh dunia Tai Chi adalah salah satu seni bela diri yang paling populer. Meskipun itu dikembangkan sebagai apa yang disebut seni bela diri dalam untuk pertempuran jarak dekat dengan atau tanpa senjata, hari ini hampir tidak dilakukan untuk tujuan pertahanan diri. Karena Tai Chi bukan hanya olahraga; Di belakang istilah itu adalah seluruh filsafat kehidupan yang membutuhkan praktik terus-menerus. Untuk di sini juga, latihan adalah tuannya.

Tingkat kelulusan seni bela diri lainnya, yang diekspresikan oleh sabuk berwarna berbeda, jatuh di Tai Chi Chuan. Sebagai aturan, siswa menggabungkan formulir dan latihan Tai Chi mereka dengan Guru.

Meditasi dan kedamaian batin dengan latihan Tai Chi

Saat ini Tai Chi Chuan dihargai sebagai pelatihan olahraga holistik, yang seharusnya menjaga tubuh tetap sehat. Dengan demikian, ini juga merupakan bagian integral dari pengobatan tradisional Tiongkok (TCM). Latihan ketegangan dan pernapasan tubuh yang ditargetkan melatih kesadaran tubuh, postur, dan konsentrasi. Demikian juga, olahraga melayani keseimbangan batin dan sikap seimbang terhadap kehidupan.

Manfaat kesehatan dari Tai Chi

Latihan Tai Chi cocok untuk Anda semua umur dan tingkat kebugaran. Misalnya, latihan juga cocok untuk orang tua, karena latihan keseimbangan mengurangi bahaya jatuh secara signifikan. Jadi, langkah Tai Chi biasanya dilakukan sebelum bentuk pertama.

Karena pengobatan Barat juga mengakui efek positif pada sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh, bahkan dana asuransi kesehatan mempromosikan kursus Tai Chi. Ini juga bermanfaat untuk masalah punggung, gangguan tidur dan penyakit pernapasan.

Tai Chi Chaun - bentuk dan latihan

Karena ada banyak gaya yang berbeda, disarankan untuk belajar tentang sekolah Tai Chi. Ada lima gaya utama, yang disebut gaya keluarga. Mereka termasuk yang berikut:

  • gaya chen
  • gaya Yang
  • Wu / style Hao
  • Wu Style
  • Sun-gaya

Gaya-gaya ini pada gilirannya menggabungkan elemen-elemen berbeda dari Tai Chi. Misalnya, sementara Qui Gong utamanya untuk meditasi dan relaksasi, pejuang juga dapat mencoba latihan dengan pedang. Cara terbaik untuk mendapatkan saran dari master Tai Chi yang kompeten.

Karakteristik dari setiap gaya Tai Chi adalah berbagai latihan dan bentuk, yang terdiri dari urutan gerakan yang mengalir, dan latihan mitra yang berkembang untuk siswa tingkat lanjut dari pertarungan bebas.

Tai Chi dapat dipraktikkan di mana-mana

Kepentingan khusus melekat pada pembelajaran bentuk-bentuk di Tai Chi. Mereka menunjukkan pertarungan melawan satu atau lebih lawan imajiner. Setiap bentuk terdiri dari beberapa gambar yang disebut, yang seharusnya mengekspresikan karakteristik suatu gerakan. Jadi bentuknya dinamai jumlah gambar. Foto-foto ini sering merupakan salah satu latihan pertama dari setiap siswa Tai Chi Chuan. Itu hanya bisa bertahan beberapa menit; Beberapa mengambil satu setengah jam.

Setiap film dokumenter tentang Tiongkok sekarang termasuk gambar dari kelompok pensiunan besar, yang menikmati di taman urutan gerakan lembut dari bentuk tai chi mereka. Bahkan, Tai Chi tidak memerlukan ruang besar atau peralatan rumit untuk melakukan latihan olahraga serba ini. Pakaian yang nyaman dan sepatu datar dengan sol tipis adalah semua yang Anda butuhkan.

Thai Chi - postur yang tepat

Yang sangat penting di Tai Chi adalah pertama-tama postur tubuh yang benar, yang dipertahankan selama latihan dan bentuk: Dengan kepala tegak dan lurus ke belakang, semua gerakan Tai Chi dilakukan dalam aliran yang berkelanjutan. Pinggang harus selalu longgar, sehingga berat didistribusikan dengan benar. Siku dan bahu menggantung dengan longgar.

Latihan: Tai Chi untuk pemula dan profesional

Setelah latihan pemanasan lembut yang mengendurkan otot dan mengendurkan tubuh, meditasi singkat biasanya dilakukan untuk menenangkan pikiran. Postur yang tepat adalah salah satu latihan penting yang terus-menerus digunakan oleh para penggemar Tai Chi dalam kehidupan sehari-hari. Jadi pemula sudah bisa berlatih sebelum mereka menguasai bentuk pertama.

Karena Tai Chi adalah olahraga pertahanan dan karakter yang murni, kekuatannya datang dari dalam, bukan dari otot. Meskipun tai chi biasanya dilakukan dengan lambat, pelatihan rutin dalam situasi berbahaya melepaskan pasukan khusus.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Latihan Taichi untuk kesehatan by Mentor (November 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer