Tips di musim panas

Pin
Send
Share
Send
Send


Setelah musim dingin yang panjang dan suram, kami semua menantikan matahari lagi tertawa. "Akhirnya musim panas" adalah saat termometer naik. Tetapi jika suhu naik di atas 30 derajat Celcius, sirkulasi pada banyak orang berlutut dan jantung mulai mengerang. Orang dengan masalah kardiovaskular sering terganggu oleh kelelahan, pusing atau kram otot selama panas. Tetapi beberapa tips sederhana membantu menikmati musim panas tanpa beban.

Penyebab ketidaknyamanan fisik di panas

Alasan ketidaknyamanan fisik dalam panas adalah karena panas yang tinggi Dilatasi pembuluh darah. Ini menghilangkan lebih banyak panas melalui kulit dan kita mulai berkeringat. Akibatnya, lebih sedikit darah yang tersedia untuk sistem peredaran darah dalam tubuh untuk menjaga tekanan darah.

Oleh karena itu, jantung harus memompa lebih banyak, seperti pada pembuluh darah besar lebih banyak darah "runtuh" ​​- jadi gandakan kerja untuk mesin kami. Bagi orang dengan sistem kardiovaskular yang terganggu, ini dapat dengan cepat menjadi beban yang berbahaya.

Banyak minum adalah moto

Siapa pun yang tidak ingin lelah dalam panas karena itu harus menjaga kehilangan cairan karena berkeringat serendah mungkin dan minum banyak. Pada dasarnya, asupan cairan harian minimal 1,5 liter dianjurkan, pada hari-hari musim panas, tubuh mungkin perlu tiga hingga empat kali lipat dari jumlah!

Tapi ini juga penting untuk minum hal yang benar. Karena ketika Anda berkeringat dalam jumlah besar natrium klorida, magnesium dan garam lainnya hilang, yang harus dikembalikan ke tubuh. Sangat cocok misalnya air mineral atau jus buah.

Sebaiknya jauhkan alkohol dari jari Anda. Meskipun bir dingin memuaskan dahaga dalam jangka pendek, alkohol memperluas pembuluh darah dan menghilangkan cairan dari sirkulasi sistemik dalam jangka panjang - suatu beban tambahan pada organisme.

Makanan pembuka segar bukannya porsi raksasa

Penting juga untuk menyesuaikan kebiasaan makan dengan panas di musim panas: Lebih baik mengambil banyak makanan kecil dari beberapa makanan mewah. Ideal adalah diet Mediterania yang disebut dengan banyak buah dan sayuran segar.

Untuk makan siang, misalnya, salad sederhana dengan tomat, mentimun dan paprika pada menu, ditambah sedikit lemon dan minyak zaitun. Dan ketika memanggang di malam hari alih-alih daging babi, pancetta dan sosis bukan unggas atau ikan harus datang ke bara.

Berolahraga bahkan di musim panas

Aktivitas fisik yang berlebihan dalam panas juga menyebabkan tekanan pada jantung dan sirkulasi. Tapi hanya berbaring malas di sudut, sama seperti diumumkan - setelah semua, gerakan membawa sirkulasi kita pada tur. Namun, Anda harus memindahkan aktivitas olahraga di hari-hari panas di pagi hari atau sore hari. Disarankan adalah berjalan di hutan atau naik sepeda kecil, di mana salah satu angin bertiup menyegarkan di sekitar hidung.

Mengemudi di musim panas?

Suhu hingga 70 ° C tidak jarang di interior kendaraan tanpa pendingin udara. Di bawah tekanan panas, detak jantung meningkat, ia datang ke kelelahan dini dan pusing dan dengan demikian memperpanjang waktu reaksi. Hasilnya: Frekuensi kecelakaan meningkat dalam panas hingga 20 persen!

Siapa yang melakukan perjalanan panjang di musim panas, karenanya harus lebih sering mengambil istirahat kecil dan ventilasi mobil dengan baik. Agar sirkulasi tetap lancar, Anda harus membawa cukup minuman dalam perjalanan.

penting: Anak-anak atau orang yang sangat lemah tidak boleh ditinggalkan di dalam kendaraan yang diparkir di panas, bahkan untuk waktu yang singkat. Ini juga berlaku untuk hewan.

4 tips tentang panas di musim panas

  1. Banyak minum! Yang terbaik adalah jus campuran air mineral atau teh herbal. Penting: Minuman tidak boleh dinikmati sedingin es.
  2. Pakaian lapang adalah kartu truf. Kain ringan dan ringan yang terbuat dari serat alami mencegah penumpukan panas, menjaga kepala tetap dingin dengan topi atau kain.
  3. Jagalah agar rumah Anda tetap tenang: beri ventilasi yang baik di pagi hari dan di malam hari dan tutuplah jendela dan kerai pada siang hari.
  4. Jika panas masih mengganggu Anda, beri air dingin untuk mengalir di bagian dalam pergelangan tangan Anda atau lengan dingin dan rendaman kaki untuk penyegaran cepat.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Tips Menghadapi Musim Panas (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer