Berpuasa dengan benar - beginilah cara kerjanya!

Pin
Send
Share
Send
Send


Puasa telah lama lebih dari sekadar ritual keagamaan - hari ini, misalnya, banyak yang berpuasa demi kesehatan mereka. Semakin banyak orang menggunakan obat puasa detoksifikasi untuk secara permanen membersihkan tubuh dari polutan. Puasa seharusnya memberikan tubuh kembali energi yang hilang dan membuatnya sehat. Ngomong-ngomong, Anda juga bisa menurunkan berat badan melalui puasa dan menurunkan beberapa pound yang mengganggu. Baca di sini cara berpuasa dengan benar dan apa yang harus Anda pertimbangkan untuk penyembuhan puasa yang sehat.

Mengapa puasa itu sehat

Ketika puasa adalah makanan padat yang dikeluarkan atau konsumsi ini dibatasi. Orang yang berpuasa minum lebih dari biasanya dan memasok nutrisi ke tubuhnya melalui cairan seperti jus atau kaldu. Di satu sisi, ini lebih mudah digunakan oleh tubuh, di sisi lain, zat cair dapat membantu membuang racun keluar dari tubuh.

Segera setelah pasokan makanan terganggu selama puasa, tubuh menjarah depot nutrisi yang ada. Karenanya, simpanan karbohidrat, cadangan lemak, dan pasokan protein dari jaringan ikat terpecah dan tubuh mengalami dehidrasi.

Degradasi racun dalam tubuh

Tubuh tidak lagi harus memfokuskan energinya pada pencernaan, tetapi dapat berkonsentrasi untuk mengurangi akumulasi racun. Akibatnya, polutan organisme diperas, disalurkan dan dibilas selama puasa.

Tubuh berusaha keras setiap hari untuk membersihkan diri dari limbah dan racun. Hidrasi selama puasa membantunya. Pada saat yang sama, tidak ada zat baru yang ditambahkan, yang dapat menempel, membeku atau tersangkut.

Berpuasa untuk tubuh

Berpuasa sering menyebabkan peningkatan yang nyata dalam kesehatan. Konsekuensi umum dari puasa adalah:

  • kulit lebih kencang
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh
  • penurunan berat badan
  • fungsi usus lebih stabil
  • Meringankan keluhan kronis
  • Sensitisasi rasa dan bau
  • Menurunkan kadar lipid darah
  • Menghilangkan cakram dan sendi intervertebralis

Berpuasa untuk jiwa

Faktor fisik selanjutnya bergabung dengan faktor psikologis. Setelah periode singkat mengatasi, orang yang berpuasa merasa lebih segar dan lebih santai.

Penurunan berat badan, sirkulasi yang lebih baik, dan kesejahteraan umum terasa santai dan tenang. Ini sering mengarah pada pembebasan spiritual, sehingga banyak orang yang berpuasa melaporkan bahwa penyembuhannya membantu mereka mencapai keseimbangan emosional dan kedamaian batin.

Selain itu, tubuh semakin melepaskan hormon kebahagiaan serotonin dan mengurangi konsentrasi hormon stres kortisol. Setelah sekitar tiga hari, oleh karena itu, sering menetapkan puasa yang disebut.

Sebelum berpuasa ke dokter

Ada beberapa tindakan pencegahan penting yang harus diambil sebelum mulai berpuasa. Terutama jika Anda belum mendapatkan pengalaman berpuasa atau tidak sepenuhnya sehat, bimbingan ahli sangat penting. Tetapi bahkan mereka yang berpengalaman dalam puasa, setidaknya harus menjalani pemeriksaan sebelum dokter.

Sekarang ada banyak dokter yang telah memperoleh pengetahuan tentang aspek penyembuhan puasa. Namun, dokter puasa seperti itu seharusnya tidak hanya memiliki keahlian teoretis, tetapi juga memiliki pengalaman praktis untuk dapat memberikan petunjuk yang berguna kepada orang yang berpuasa selama konsultasi medis. Kunjungan ke dokter puasa adalah dalam konteks persiapan yang disarankan.

Atau, penyembuhan puasa juga dapat dilakukan sepenuhnya di klinik puasa. Di sini para tamu spa dirawat oleh spesialis berpengalaman dan dipandu langkah demi langkah.

Rencana puasa individu

Menjelang puasa, rencana puasa yang rinci dan disesuaikan harus dibuat yang menentukan berapa lama dan puasa harus.

itu Durasi puasa tergantung pada metode puasa tertentu, tetapi juga tergantung pada persyaratan individu. Pemula tidak boleh menjadwalkan puasa murni lebih dari lima hari di awal. Intensitas kemudian dapat ditingkatkan dengan meningkatnya pengalaman.

Biasanya, puasa berlangsung satu hingga empat minggu. Namun, tanpa bimbingan ahli, puasa tidak boleh dilakukan selama lebih dari seminggu.

Puasa dengan benar dalam tiga fase

Obat puasa khas dibagi menjadi tiga fase:

  1. Fase penggantian atau fase pengosongan
  2. fase detoksifikasi
  3. Fase pembentukan atau kerusakan cepat

Berikut ini kami perkenalkan kepada Anda apa yang harus dipertimbangkan dalam fase-fase ini.

Fase bantuan: perubahan bertahap

Pada fase pertama, fase changeover atau lega, diet harus diubah secara bertahap. Berikut ini adalah minuman keras seperti alkohol atau nikotin serta kopi berkafein dan permen manis sebagai hal yang tabu. Selain itu, perawatan harus dilakukan untuk menghindari situasi stres sebanyak mungkin.

Penting untuk keberhasilan fase pertama adalah Asupan cairan yang cukup. Tubuh membutuhkan setidaknya tiga hingga empat liter sehari, yang dapat disuplai dengan air, jus, teh atau kaldu.

Fase pertama dianggap sebagai waktu tersulit untuk bertahan hidup. Tubuh sedang mengenakan beberapa efek samping dari perubahan cara hidup itu. Ini termasuk perasaan lemah, perubahan suasana hati, peningkatan sensasi dingin dan sakit kepala. Atau bau badan atau bau mulut adalah mungkin karena produk limbah yang dikeluarkan. Namun, keluhan ini biasanya hilang lagi setelah fase changeover.

Fase pemurnian: tidak adanya makanan padat sepenuhnya

Setelah fase konversi, fase pemurnian dimulai. Sekarang dengan asupan makanan puasa tradisional melalui makanan padat adalah hal di masa lalu. Kebutuhan nutrisi harian hanya ditanggung oleh cairan. Selain itu, saluran pencernaan dikosongkan ke hari pertama menggunakan garam Glauber atau enema.

Berkat tingginya tingkat hidrasi selama "puasa yang tepat", timbunan lemak (juga disebut terak) di otot dilepaskan dan dikeluarkan dari tubuh. juga racun larut jauh dari tubuh dan dieliminasi. Ketika efek samping fase pertama mereda, tubuh mendapatkan kembali kekuatan dan secara bertahap terasa lebih baik.

Namun, tidak setiap minuman cocok karena penting untuk memasok tubuh dengan nutrisi yang cukup. Ini adalah cairan yang mengandung mineral yang cocok:

  • air
  • jus buah
  • jus sayuran
  • buatan
  • buah teh

Istirahat cepat: kembali normal

Saat berbuka puasa, fase ketiga, tubuh akhirnya dibawa kembali ke operasi makanan normal. Pada dasarnya, obat pencahar adalah kontraproduktif dalam waktu pembentukan ini dan oleh karena itu harus dihentikan pada awal fase.

Organisme menghentikan produksi jus pencernaan selama Prapaskah. Namun, ini penting untuk menormalkan asupan makanan setelah puasa. Karena itu, tubuh harus bersama makanan ringan dan rendah lemak dapat diberikan, jika tidak kram perut dan masalah sirkulasi bisa menjadi akibatnya.

Perlahan ubah tubuh lagi

Sebagian besar resep puasa didasarkan pada sayuran dan buah-buahan. Apel mentah, wortel, dan kaldu sayur bersama-sama merupakan makanan yang optimal untuk masa transisi. Gula, lemak, alkohol, dan kafein harus terus dihindari, karena tubuh harus mengambil terlalu banyak upaya untuk pemulihan zat-zat ini dan seringkali kewalahan dengan metabolisme.

Saat makan, harus diperhatikan bahwa tubuh bekerja lebih lambat. Oleh karena itu harus Kaurhythmus dan durasi makan diperpanjang. Fase pembentukan berakhir ketika tubuh melanjutkan aktivitas normal.

Pola makan yang seimbang dan olahraga yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh bahkan setelah puasa dan mencegah penumpukan zat berbahaya.

Siapa yang tidak boleh berpuasa?

Ada beberapa gambaran dan situasi klinis di mana disarankan untuk mencegah puasa yang tidak disertai secara teknis karena hal itu akan menjadi pelemahan tubuh yang tidak perlu dan terkadang berisiko. Ini termasuk:

  • Depresi atau gangguan mental
  • Kelebihan berat badan (waspadai efek yo-yo)
  • usia tua dan minoritas
  • Diabetes, hepatitis, dan penyakit berat baru-baru ini
  • tegangan

Dalam kasus berikut, puasa sama sekali tidak dianjurkan:

  • kondisi serius seperti kanker, TBC, arteriosklerosis dan penyakit jantung
  • hipertiroidisme
  • Kehamilan dan menyusui
  • Gangguan Makan seperti anoreksia dan bulimia atau kurang berat badan
  • Anak-anak tidak boleh berpuasa

Metode puasa berbeda

Ada berbagai metode puasa, yang berbeda dalam durasi dan kinerja.

  • Puasa terapi setelah Buchinger: Metode tradisional Buchinger membuang semua makanan padat dari rencana nutrisi dan didasarkan pada hidrasi yang konsisten. Ini adalah metode puasa yang paling banyak digunakan.
  • puasa Base: Selama puasa dasar, hanya zat dasar yang ditambahkan ke tubuh. Ini termasuk produk alami seperti sayuran, selada, buah-buahan dan kacang-kacangan. Pelepasan nyata makanan padat tidak diberikan di sini. Orang yang berpuasa puasa harus minum tiga liter air per hari. Orang yang berpuasa dapat kehilangan lebih dari tiga kilo dalam satu minggu.
  • Schroth menyembuhkan: Obat puasa ini memungkinkan hingga 700 kalori sehari, yang diserap oleh makanan rendah lemak dan rendah garam. Diet multi-minggu terutama dikenal karena fluktuasi airnya. Hari kering air rendah (paling banyak 1 liter) diikuti oleh hari minum yang kaya air (3 liter). Obat Schroth tidak disarankan untuk orang yang mengalami dehidrasi dengan cepat.
  • Puasa intermiten (puasa interval): Dalam puasa intermiten, periode asupan makanan normal berganti dengan periode di mana puasa berlangsung. Ritme yang tepat dapat bervariasi tergantung pada konsepnya, tetapi sering kali berpuasa setiap hari.
  • puasa Whey: Dengan meninggalkan sumber makanan lain, pengocok whey hanya mengonsumsi whey dan cairan lain.

Asal-usul puasa

Awalnya, puasa adalah masa penghematan yang berakar pada agama. Prapaskah Kristen terjadi dalam 40 hari sebelum Paskah dan merupakan penebusan dosa Katolik Roma antara Rabu Abu dan Misa Perjamuan Terakhir pada Kamis Putih.

Lingkaran agama dan budaya lain tahu puasa. Dalam Islam, misalnya, ada padanan yang sebanding dengan Prapaskah Kristen dengan Ramadhan.

Sementara itu, puasa telah terlepas dari konteks agama murni dan telah ditetapkan sebagai metode penyembuhan dan pembersihan dalam pengobatan alternatif.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Tips Rasulullah Agar Kuat Berpuasa Dibulan Ramadhan (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer