Menurunkan berat badan tanpa olahraga: cara kerjanya!

Pin
Send
Share
Send
Send


Menurunkan berat badan tanpa olahraga tidak mudah - tetapi dengan tips dan trik yang tepat sangat mungkin. Mereka yang melakukan olahraga membakar energi dan karenanya dapat dengan mudah menyingkirkan kilo yang tidak perlu. Tetapi bahkan tanpa latihan berkeringat, Anda bisa membiarkan pound Anda jatuh. Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, Anda harus disiplin. Anda tidak harus menjalankan diet ketat, tetapi Anda harus mengubah diet Anda dalam jangka panjang. Bagaimanapun, Anda tidak harus kelaparan. Kami akan memberi tahu Anda tips terbaik tentang cara menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga.

1) buah dan sayuran

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga, diet sehat sangat penting. Berhati-hatilah setiap hari setidaknya lima porsi Untuk makan buah dan sayuran. Yang terbaik adalah selalu menyimpan semangkuk irisan apel, batang mentimun atau wortel kecil. Di sini Anda dapat mengakses tanpa nurani bersalah, jika mengidam Anda menggerebek.

Pada dasarnya kamu sayuran yang lebih baik dari buah-buahan harus makan, karena sayuran mengandung lebih sedikit fruktosa dan karenanya lebih sedikit kalori.

2) Tingkatkan asupan protein

Agar berhasil menurunkan berat badan tanpa olahraga, Anda harus menambah asupan protein sekitar setiap hari 1,5 gram per kilogram berat badan meningkat. Makanan kaya protein biasanya mengandung sangat sedikit lemak dan rendah kalori. Namun demikian, protein mengisi Anda untuk waktu yang lama, karena mereka menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon kenyang. Dapatkan lebih banyak akses ke produk-produk seperti unggas rendah lemak, ikan segar, telur, susu mentega dan yoghurt.

3) Banyak minum

Sama pentingnya dengan nutrisi yang tepat adalah Anda minum cukup cairan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa berolahraga, idealnya harus ada tiga liter sehari menjadi.

Gunakan sebagian besar air dan teh herbal tanpa pemanis, karena sedikit atau tidak ada kalori. Cairan memperlambat nafsu makan dan mengurangi rasa lapar, membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan!

tip: Minumlah segelas air sebelum makan, maka perut sudah terisi dan rasa kenyang mulai lebih cepat.

4) Hindari stres

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa berolahraga, Anda harus menghindari stres sebanyak mungkin. Karena ngidam stres bisa dipicu. Selain itu, mereka yang berada di bawah tekanan sering kali makan tanpa sadar bersama diri mereka sendiri atau "hadiahi diri mereka sendiri" untuk aktivitas dengan camilan tidak sehat.

Jika Anda memiliki banyak stres, Anda harus mengambil beberapa di antaranya latihan relaksasi membuat. Bahkan jalan kaki singkat dapat membantu menjernihkan pikiran Anda. Jadi Anda dapat mencegah mengidam makanan dan secara tidak sengaja membakar beberapa kalori ekstra!

5) Lebih banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari

Tidak selalu harus olahraga - lebih banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari dapat berkontribusi pada penurunan pound lebih cepat:

  • Alih-alih lift, naik tangga dan berjalan di jalan kecil.
  • Misalnya, jangan menelepon kolega Anda di tiga kantor, tetapi pergi secara langsung.
  • Anda juga dapat membawa kantor pos ke kotak surat dengan berjalan kaki.
  • Jika Anda bepergian untuk bekerja dengan transportasi umum, Anda juga dapat menggunakan pulang pergi untuk mendapatkan pemberhentian terakhir dengan berjalan kaki atau berganti sepeda.

6) Pembakar lemak meningkatkan metabolisme

Istilah "pembakar lemak" tidak boleh dianggap terlalu harfiah. Tidak ada makanan yang akan melelehkan lemak begitu saja. Namun, makanan tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan merangsang metabolisme Anda.

Pembakar lemak yang baik, misalnya capsaicin - Pedasnya antara lain dalam lada dan cabai. Juga efek pencernaan minyak esensial, yang terkandung dalam kayu manis, jahe dan juniper.

7) membersihkan rumah

Bahkan tanpa olah raga, Anda dapat dengan mudah membakar sejumlah kalori dalam kehidupan sehari-hari: Lagipula, juga Membersihkan jendela, ruang hampa dan setrika Tingkatkan konsumsi energi dengan kuat. Misalnya, dengan setengah jam membersihkan jendela, Anda membakar 80 kalori, setengah jam menyetrika 100 kalori, dan setengah jam menyedot debu bahkan 110 kalori.

Sangat efektif juga berkebun: Jika Anda menanam semak atau bunga selama setengah jam, Anda akan membakar 150 kalori kekalahan.

8) Tertawa membuat Anda langsing

Tidak hanya dengan membersihkan rumah, tetapi juga dengan kegiatan sehari-hari lainnya, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan tanpa olahraga. Jadi jatuh antara lain Tertawa dan berciuman kuat pound. Jika Anda tertawa selama sepuluh menit setiap hari, Anda dapat membakar hingga 40 kalori - itu kira-kira setara dengan sepotong cokelat.

Selain tertawa, berciuman adalah pembunuh kalori nyata: Anda dapat membakar hingga 20 kalori per menit dengan ciuman yang intens.

9) menjauhkan diri dari stimulan

Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga harus mencari makanan mewah: bagi mereka yang terus melakukannya makanan manis dan berminyak serta alkohol Akan sulit menurunkan berat badan. Tetapi jangan melarang segalanya dari satu hari ke hari berikutnya, jika tidak frustrasi akan segera muncul.

Perlahan kurangi konsumsi stimulan Anda sedikit demi sedikit, sehingga tubuh perlahan bisa terbiasa dengannya. Selain itu, manjakan diri Anda sesekali dengan sesuatu yang manis untuk menghindari mengidam makanan. Kemudian ambil hanya sepotong cokelat dan bukan seluruh meja.

10) Menurunkan berat badan saat tidur

"Bersandar dalam tidur" terdengar menggoda - tetapi itu tidak mudah. Sayangnya, tanpa ketekunan dan disiplin, pound tidak jatuh. Namun, Anda dapat mendukung penurunan berat badan dengan memilih makanan yang tepat di waktu yang tepat makan. Terutama penting adalah makan malam: Jangan makan terlalu malam dan abstain karbohidrat sepenuhnya. Ini akan membantu memastikan bahwa pembakaran lemak Anda bekerja secara optimal di malam hari.

Dengan cara: Mereka yang tidur cukup, memiliki sedikit masalah dengan sosok itu. Jadi pastikan untuk tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam di malam hari.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Diet Sukses Turun 3kg - 5kg perminggu. Turun Berat Badan Tanpa Olahraga. Diet Jepang (November 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer