Cedera saat berolahraga

Pin
Send
Share
Send
Send


Manfaat kesehatan dari olahraga jauh lebih besar daripada risikonya. Meski begitu, terkilir, memar atau bahkan lebih buruk bisa terjadi berulang kali jika dipersiapkan dengan baik. Dalam teks berikut, kami akan menjelaskan kemungkinan tindakan pencegahan dan pengobatan.

Persyaratan dasar individu

Setiap orang yang berlatih olahraga memiliki persyaratan dasar yang berbeda. Pertama-tama, ini

  • seberapa cepat organisme lelah?
  • seberapa cepat dia pulih
  • seberapa stabil dan tahan lama sendi, tulang dan ligamen.

pencegahan

  • Binaraga sistematis meningkatkan kondisi dan regenerasi serta perlindungan diri tubuh kita.
  • Peregangan dan pelonggaran otot-otot sebelum olahraga. Tubuh memiliki sistem yang dapat melindungi dirinya dari cedera. Gerakan refleksif, sering tidak sadar segera mengimbangi gerakan yang tidak biasa atau posisi sendi yang salah. Refleks ini dapat secara khusus ditingkatkan dengan pelatihan yang baik.
  • Hanya satu olahraga yang sering membuat tubuh kita tegang. Itu sebabnya Anda harus selalu melakukan olahraga penyeimbang. Di satu sisi, kelebihan beban dihindari, di sisi lain meningkatkan kesadaran tubuh dan dengan demikian melindungi diri.
  • Latihan penguatan untuk otot meringankan persendian, ligamen dan tendon. Karena itu, kunjungan di gym bermanfaat, di sana Anda dapat ditunjukkan latihan yang sesuai.

Tentu saja, kondisi di mana olahraga juga memainkan peran penting. Inilah iklim dan tempat latihan, tetapi juga lawan dalam olahraga tim. Faktor-faktor ini sebagian tidak dapat dipengaruhi. Namun, dengan persiapan yang baik dan peralatan yang optimal, banyak cedera dapat dihindari.

Tindakan untuk perawatan

Jika cedera tetap terjadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghentikan olahraga dengan segera. Bahaya cedera meluas atau, lebih buruk lagi, menyebabkan cedera tambahan terlalu besar. Cedera harus selalu dirawat segera. Langkah-langkah langsung yang paling penting termasuk yang disebut aturan PECH:

Aturan PECH
berhenti sebentarTidak ada lagi beban!
esBungkusan dingin, bungkusan es (Perhatian: Jangan oleskan kompres atau es langsung ke kulit, jika tidak radang dingin akan terjadi.) Selalu letakkan kain di antara mereka).
kompresiPerban kompresi elastis
mengangkatMengurangi aliran darah ke jaringan yang terluka

Karena rasa sakit tidak banyak berbicara tentang parahnya cedera, seorang dokter harus selalu berkonsultasi setelah perawatan primer. Hanya dia yang bisa menyingkirkan cedera serius dan memulai perawatan yang tepat. Jika cedera tidak dirawat dengan benar, mobilitas sendi, misalnya, dapat dikurangi secara signifikan. Agar bugar sesegera mungkin, Anda harus mengikuti instruksi dokter Anda.

Apa yang termasuk dalam tas olahraga Anda untuk keadaan darurat?

  • kompresi perban
  • kompres dingin
  • Salep antiinflamasi, dekongestan

Sekitar 1,5 juta cedera olahraga yang membutuhkan perawatan terjadi setiap tahun. Ini menunjukkan:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: TOP 7 CEDERA OLAHRAGA TERPARAH (November 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Populer